踢球基本功~=~踢球基本功该怎么练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球基本功的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踢球基本功的解答，让我们一起看看吧。

篮球规则和基本功？

基本规则一

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为：（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

基本规则二

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方 的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

从未踢过球需要多久入门？

看你身体条件天赋，看训练目的（锻炼普及、技能学习训练、正规备战），看训练时长（每周10小时和26小时肯定不一样）。

之于入门来讲，不同的训练目的入门的标准也不一样。锻炼普及来说，传、接、运、射学好了就算入门了。技能学习的话，能在对抗中正确运用并基本完成传、接、运、射也算入门了。正规备战（专业训练、目标为职业球员的青训）除了上述两种，还要“更高更快，会踢比赛”（我经历过自己的一个队员身体素质及格，技术技能同年龄段还不错，上场一点作用都没有的事物，内心五味杂陈）

从来没踢过足球的人，如果是小孩子，4到5岁，入门踢足球一般3个月就可以，第一个月练习对足球的控制，第二个月练习传球，第三个月练习射门和防守。就可以基本上和朋友一起踢足球了。

如果大人没接触过足球就比较难了。因为成年人没有好的体力，只能原地踢踢球，但是不能控制好。

中学生守门员基本功训练？

中学生足球守门员基本功训练，首先要具备良好的身体素质，身高，臂长，弹跳力好，反应灵敏。有了这些基本条件，再训练他守门员的基本功，首先要注意手型，能握住球。接高空球，左右两侧的来球。不要急于求成，要慢慢的循序渐进的，系统的训练。才能成为一名合格的足球守门员。

我想学踢球，有没有什么方法能快速提升腿部力量？还有技术什么的？

腿部是力量的源泉，任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，锻炼腿部肌肉可以增加运动表现，对于短跑、冲刺、预防运动伤害更是尤为重要。

按照下面的动作

每次做到最大承受量

坚持训练

提高腿部爆发力指日可待！

【1】半蹲

将两腿跨开，两腿距离保持略宽于肩

慢慢下蹲，下蹲的同时

举起自己的手臂，保持水平

【2】跨步深蹲

左右腿交替跨步

进行深蹲训练

注意双手放于腰部

同时保持身体躯干部位平直

【3】跨阶高抬腿

单腿跨阶，另一只腿摆动

进行高抬腿训练

左右腿交替跨阶

重复训练，效果更佳

【4】跨步跳阶

首先跨步深蹲

然后单脚发力起跳

完成跳阶训练

注意另一只脚保持半悬空状态

【5】高抬腿

跳跃式高抬腿

简单易操作

双手扶墙，略宽于肩

快速高抬腿

有条件的兄弟绑上弹力绳

效果更佳

【6】专业补剂

肌酸

一直是运动补剂中力量的代名词

也是最受欢迎的补剂之一

被誉为“爆发力亲爸”

到此，以上就是小编对于踢球基本功的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球基本功的4点解答对大家有用。